שיק מלון
במיוחד בערב כשמתחשק משהו מתוק . קחו כוס מלון, חלב לפי הטעם אני מוסיפה ¼ כוס והשאר מוהלת במים. אפשר להשתמש בחלב סויה להוסיף קרח לרסק בבלנדר.
לאכול עם כפית קטנה כמו קינוח, זה גם איטי וגם הטעם המתוק נספג לאט לאט. אפשר לעשות זאת עם כל פרי, או שילוב אך רצוי להמנע ממנגו, ענבים, אבטיח – שהם בעלי כמות סוכר ואינדקס גליקמי גבוה.
גבינת ריקוטה
גבינה שיכולה לשמש גם כמחזק חביתה וגם כקינוח.
בכל פעם שאתם מכינים חביתה, הוסיפו כף גבינת ריקוטה לבלילה, זה משפר את הטעם ומשביע מאד.
אם בכל זאת מתחשק לכם משהו אחר, קחו יוגורט, 2 כפות גבינת ריקוטה מעט קינמון וחצי פרי חתוך לפרוסות ויש להם קינוח טעים, בריא ומזין.
שעועית ירוקה מוקפצת
במיוחד בערבים בזמן צפיה בטלוויזיה חטיף מעולה ולא עתיר קלוריות
שקית שעועית דקה (מומלץ להפשיר כחצי שעה לפני השימוש) במחבת להוסיף כפית שמן שומשום, כפית סויה וכף מים (לדלדל את כמות הנתרן שבסויה), כף שומשום. את השעועית להוסיף ולהקפיץ במשך מספר דקות עד שהיא משחימה והופכת לפריכה.
מרק קישואים וכרובית
מחקרים מוכיחים, שאכילת מרק לפני המנה העיקרית מסייעת בתהליך ירידה ושמירה על המשקל לאורך זמן. מרק זה, אפשר לאכול גם בקיץ וגם בחורף
10 קישואים רצוי לערבב 6 קישואים רגילים ו- 4 זוקיני
1 כרובית בינונית
שמיר קצוץ דק
חותכים את כל הירקות, מוסיפים את השמיר, מלח פלפל, אבקת מרק אורגנית (ללא גלוטן ומונוסודיום גלוטומט) לאחר שהירקות מתרככים מרסקים בבלנדר.
קפה קר
כף נס קפה (אם אתם אוהבים לשתות חזק אז לפי הטעם האישי), אם יש ברשותכם מכונת אספרסו אז שוט אחד של אספרסו, מים פושרים, מספר קוביות קרח וחלב לפי טעם.
ממתיקים לפי העדפה האישית, כדאי להנות מטעם הקפה ולכן לא כדאי להמתיק אפשר להפחית בכמות הקפה ואז קל יותר להתמודד עם טעם הקפה.
קפה קר תוצרת בית יכול לתת מענה למלכודת העיקרית של הקיץ – קפה ברד שהוא עתיר בסוכר ועשיר בקלוריות ריקות.
